Les marcheurs nordiques de l'acsa

15 novembre 2016

Bon usage de sa lampe

La nuit étant présente tout au long de nos séances nous adaptons donc nos parcours en effectuant essentiellement de la route ou de la voie verte jusqu'au printemps prochain. Mais même sur ces circuits il peut y avoir des trous et des bosses et il faut voir ou l'on met les pieds. C'est pourquoi nous vous demandons d'utilser une lampe type frontale. 

Mais, ci celle ci est mal positionnée, elle n'a plus sont utlité de voir ou l'on marche. Nombre d'entre vous ne supporte pas de la mettre comme prévu par son usage " frontale" et la mette autour du cou ou là le plus souvent elle se contente d'éclairer son blouson.

Plusieurs options possibles, avec une bonne orientation pour éclairer environ 2 m devant soi :

- En frontale avec le bon angle

- En tour du cou en faisant bien attention de la partie éclairée

- En tour de taille

- En clipsant la partie lampe sur une sangle de son sac à dos (je vais faire un essai ce soir)

- Une lampe autre que frontale dédiée à la course à pieds (cf celles de Fabienne , de Fanny,..) 

- ....

Tout ceci bien sûr uniquement pour votre protection en évitant les chutes pouvant etre traumatisantes et vous permettre de pratiquer votre activité toute la saison dans d'excellentes conditions.

Merci

Hélène

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01 novembre 2016

Lundi 7 novembre 2016

Bonjour, 

Comme vous le savez tous les animateurs marche nordique du club sont bénévoles. Malgré cela nous nous organisons pour essayer de satisfaire un maximum d'entre vous, notament le lundi en faisant, lorsque c'est possible, 2 groupes.

Mais voilà, parfois nous ne pouvons pas. Ce sera le cas du lundi 7 novembre ou il n'y aura qu'un seul groupe peut importe le nombre de participants à la séance.  Il faudra que chacun y mette du sien pour respecter les consignes, le groupe dans son intégrité et faire que cela se passe au mieux malgré le nombre important.

Je ne me fais pas trop de soucis car j'ai constaté que les consignes et les autres participants étaient respectées sans problèmes et vous en remercie.

Je tenais à vous prévenir pour vous préparer à cette situation (1 seul animateur donc 1 seul groupe) ou il faudra marcher tous ensemble même si les niveaux sont différents.

Je compte sur vous tous pour que la séance se passe dans les meilleures conditions.

Je vous remercie de votre compréhension.

Hélène

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26 octobre 2016

Séance MN Lundi 31 octobre 2016

La séance du lundi 31 octobre aura bien lieu comme prévu. Sauf imprévu Joëlle et moi seront présentes pour animer et vous faire marcher.

Attention ce week-end changement d'heure. Donc à partir de lundi toutes les séances seront en nocturnes. N'oubliez pas d'etre visible de face comme de dos (Gilet réfléchisant, brassard, lampe,...)  et de prévoir une lampe frontale pour  voir. 

Fini nos jolis petit chemins jusqu'au printemps prochain. Mais pas de soucis nous trouverons de bons circuits pour travailler la technique, le cardio et l'endurance.

Bonne fin de semaine et à lundi pour ceux qui peuvent.

Hélène

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24 octobre 2016

Information journée du 31 octobre Castel D'Alzac

 Bonjour à tous

            Ci joint invitation d’ Yves Lopez de la communauté des communes qui s’inscrit dans le projet d’Espace Trail que le parc des Grands Causses et la communauté de commune ,avec l’aide de tous les utilisateurs associatifs de ces chemins et notamment l’ACSA , veulent mettre en place .  

Donc venez nombreux pour donner un coup de main lundi 31 octobre 2016 à St Jean d’Alcapies (même pour seulement 1h ou 2 ) repas sortie du sac à partager apéro offert à midi  salle Alcapia . et toujours dans la bonne humeur !

Confirmez moi votre présence .

            Gilles 

 

Depuis 10 ans la communauté de commune du St-Affricain aménage son réseau de sentiers pour permettre le développement des activités de randonnées.

Depuis quelques semaines les travaux confiés à l’équipe du Parc ont repris avec notamment l’ouverture de chemins ruraux patrimoniaux sur la commune de St-Jean-d’Alcapiès entre Les Mazes et Bages.

A ce jour les 1800m de sentier ont été débroussaillé mais il reste de nombreuses pierres qui encombrent le sentier.

Pour éviter des coûts trop important à la collectivité et pour améliorer la praticabilité de ce sentier nous faisons donc appel aux bénévoles de 3 associations St-Affricaine utilisatrices du réseau de sentiers :

- Les randonneurs pédestres du club des Cardabelles, baliseurs et aménageurs de nombreux circuits,

- VTTiste du Club Vélo tourisme St-Affricain (VTSA), partenaire de la communauté de communes pour la création et le suivi de la Base VTT,

- Les coureurs et marcheurs nordique de l’Athlétic Club St-Affricain (ACSA) grands utilisateurs du réseau de sentiers, et partenaire autour du projet de circuit de trail.

Bien sûr tout autre bénévole est le bienvenue sur cette journée du 31/10/2016 pour intervenir le temps qu’il pourra y consacrer (1h, 3h , le matin, l’après-midi, la journée). Prévoir de bonne chaussure et des gants de travail, le repas sortie du Sac pour ceux qui restent sur la coupure de midi, une salle sera mise à disposition. Autre matériel perso à amener si possible mais optionnel : pioches, barres à mine, râteau de cantonnier et à feuilles.)

Rdv pour organisation des équipes sur le parking d’Alcapia à St-Jean-d’Alcapiès à 9h00 (ou à 13h30 pour ceux qui ne viendrai que l’après-midi, avec possibilité de venir dès 12h00 partager le repas sortie du sac) et le verre de l’amitié offert par la communauté de communes du st Affricain à tous les participants.

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17 octobre 2016

WE en bord de mer

Afin de se retrouver, 2 de nos anciens marcheurs du mercredi (Edith et Jean-Claude) nous ont organisé un magnifique week-end dans le sud. Si la météo du jeudi nous a fait craindre une annulation nous avons apprécié l'amélioration et avons pu profiter du parcours sous un soleil radieux. Tous les participants ont apporté leur savoir culinaire, leur bonne humeur,...qui ont fait de ce week-end une apparté vacances. 

Quel plaisir de se retrouver, autour d'une belle table, sur des chemins un peu humides (voire beaucoup sur la fin), des paysage superbes .... Quelles rigolades, les pieds dans l'eau, au dessus du canal,.....

Merci à tous pour ce beau week-end.

C'est promis on remettra cela au printemps prochain (les malades devraient etre rétablis et partciper pleinement à la fête)

Quelques photos ici

Hélène

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14 octobre 2016

Recherche clé.

Mercredi avant sa séance Cédric a posé son trousseau de clé sur la table du local. Au moment de partir il n'y était plus. 

Alors si par mégarde l'un de vous l'a pris. Il serait content de le retrouver. 

C'est un trousseau avec un porte clé "Renautl"

Merci pour lui.

Hélène

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12 octobre 2016

Achat de bâtons suite

Je viens d'etre contactée par le vendeur qui me signale avoir reçu la commande. Il viendra donc lundi 17 à 17h30 au club. 

Vu qu'il en a en quantité limité, priorité sera donné à ceux qui ont commandé (c'est ok pour tous) , puis à ceux qui réserve (si vous connaissez votre modèle et taille me le dire je lui enverrai un message) . Après, voir avec lui pour une prochaine commande. Mais peut-etre en aura t-il assez pour tous. Je ne connais ni son stock ni vos souhaits.

Donc rdv lundi 17 octobre à 17h30 et si possible on ne traine pas trop pour pouvoir faire notre séance à l'heure et respecter les autres marcheurs.

Merci

Hélène

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28 septembre 2016

Rasp E Trail 2016

Eh oui la date approche . C'est le 9 octobe que le club organise un beau trail avec des circuits pour les coureurs (10 ou 21 km), pour les enfants et des randonnées avec ou sans batons (10 ou 15 km) 

Si le parcours du 15 km est réservé aux bons marcheurs (distance, dénivelé et tracé difficile) le 10 km est accessible à bon nombre d'entre vous. Bien sur il y a un peu de dénivelé mais pas de chronometre donc à chacun son rythme.

Venez nombreux profiter de ces magnifiques paysages, dans une ambiance chaleureuse, sur un parcours que les organisateurs ont préparé pour vous .

Plus d'info (horaire, tarif, parcours,...) sur le site dédié : http://raspetrail.wixsite.com/acsa/untitled-c21zl

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25 septembre 2016

Les 100 km de Millau de Maryse et Pierre

En ce samedi 24 septembre Maryse et Pierre (accompagnés de Florence sur une partie du 100 km et Patrice et Danielle sur le marathon) ont pris le départ pour réaliser les 100 km de Millau en marche nordique.

Tout au long du parcours ils ont maintenu un tempo régulier leur permettant de finir en 16h29 le tout dans une belle forme physique. Aidés de leur batons ils se sont propulsés pour avaler ces 100 km de bitumes. Encouragé par les passants, la famille, les amis, les membres de l'ACSA et autres concurrents ils ont pu profiter pleinement de cette manifestation avec en souvenir de belles émotions .

Quant à moi c'est avec beaucoup de plaisir que je les ai suivi en vélo tout au long du parcours. Ils m'ont permis de participer au coeur de la course et de partager de superbes moments et souvenirs

Quelques photos  ici

Hélène

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20 septembre 2016

Achat de batons

Vous etes très nombreux a etre venu découvrir la marche nordique dans notre club. Du coup lors de certaines séance nous avons du mal à avoir suffisament de batons pour tous, malgré le pret de batons personnels (merci à eux tous)  et nous en sommes vraiment désolés.

Devant les demandes d'achat un vendeur va venir spécialement à St Affrique pour vous proposer ses modélès à un tarif préférentiel pour tous les licenciés de l'ACSA.

Attention ces batons ne sont pas réglables. Il vous faut etre sur de la taille qu'il vous faut. 

Les modéles Leki proposés sont soit des Amero ou des Passions tout 2 à 60% de carbonne soit des Platinium à 100% de carbonne. Modèle a choisir selon l'usage que l'on souhaite en faire et selon son budget. Pour plus d'info vous pouvez demander à vos animateurs qui pourront vous conseiller. 

Bien sur vous pouvez acheter tout autre marque ou modele ou vous voulez. Il n'y a aucune obligation. 

Il viendra le lundi 3 octobre à 17h30 au club. La séance se fera en suivant à 18h comme d'habitude.

Pour les personnes intéressées mais qui ne pourraient pas etre présente vous pouvez donner votre commande (modèle et taille) avec chèque (à l'odre du magasin) à Joëlle, Guy ou Hélène.

Alors n'oubliez pas la date et l'heure!!

Hélène

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